30 w bicepsie

[...] typu ciacha z patelni czy omlet LC Trochę się wczoraj zdemotywowałem, bo gadamy z kumplami i jeden (taki chudy, co nie ma szans żeby fat złapał) mówi że przez wakacje 2cm w bicepsie zrobił ćwicząc bez planu co 2 dzien bica barki i cos tam machając hantlami robionymi i taka sztangą jakąś i pijąc w chvj kefirów () Cóż, do tego on pije codziennie [...]

[...] nie czułem uchwytu, odniesienie hantli 12 kg było problemem. Pompa też ładna. Tricek pierwsza seria elegancko - 15 powtórzeń, potem jednak całkiem brak sił, gorzej niż w bicepsie. Za tydzień powtórka. Łapy tak spuchły, że musiałem kilka minut odczekać, żeby zrobić burpees. 3 x 10 poszło ciężko, w poniedziałek było dużo lepiej. Tak teraz [...]

[...] i w każdej ręce trzymaj lekką sztangielkę (2 kilo). Wysuń ręce na boki i do tyłu. Zwróć dłonie ku górze, a kciuki skieruj w tył. Powinieneś odczuć silne pociągniecie w bicepsie (możesz też odczuć napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. Co godzinę, od 9. do 18. rób te trzy superserie. Równa się to 10 treningom [...]

mam 15 lat ćwicze 3 miechy 173 cm 55 kg w klacie mam 91 w bicepsie 30 na klate wezme 50 zaczynałem od 26 na bica około 30 kg co o tym myślicie ??, nie brałem niczego nawet odżywek mięśnie to podstawa

[...] na boki z linkami fst-7 - triceps pompki na poręczach wyciskanie wąsko prostowanie z linkami wyciągu fst-7 - biceps uginanie z hantlami uginanie z linkami wyciągu fst-7 W bicepsie opuściłem modlitewnik. Mam wrażenie, ze to ćwiczenie to kwestia czasu jak wyeliminuje mnie z treningu, dlatego odpuszczam. Muszę zacząć notować ciężary - bo kiepsko [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] Co prawda niewielki progres, bo 2,5kg na serie robocze i 5kg na rozgrzewkowe, ale grosz do grosza ;-). Za tydzień będę chciał dołożyć kolejne 2,5kg w roboczych. Nawet w bicepsie siła poszła do góry, a tutaj miałem cały czas zastój. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Kleik ryżowy/mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] 2004 roku zacząłem trenować na siłowni. Były to oczywiście szaleńcze treningi, bez żadnego pojęcia o tym, co się robiło. Zaczynałem, ważąc ok 75kg i mając bodajże 33 w bicepsie oraz grubo ponad 80 cm w pasie. Oczywiście nie myślałem nawet o diecie. Oczywiście od samego patrzenia na sztangę rosłem, byłem także oczywiście coraz silniejszy. Po [...]

[...] planu dorzuciliśmy z Marcinem odwrotne pompki, więcej podciągania się i wiosłowanie sztangą a nie tym śmiesznym kettlem :-P No i jak już pisałem planuję zwiększyć ciężar na bicepsie to może coś ruszy. Swój progres oceniam na 8/10. Siła i sprawność Cele na listopad: -Martwy ciąg: 100kgx8 -Przysiad: 80kgx8 -Wyciskanie: 60kgx8 lub 70kgx2 [...]

[...] będzie go tylko 30 kg)może se załatwie także ławeczkę.Dziś pożyczę od kumpla 2 hantle po 6 kg.Może to niedużo ale zawsze coś. Mam 183 cm wzrostu i waże tylko 58 kg w bicepsie mam tylko 27 cm a resztty niemieżyłem mój rekord na klate to tylko 46 kg.jak ostatnio byłem u kumpla to podniosłem spokojnie te 46.Próbowałem 50 ale już niedałem [...]

[...] tej metce to tak mnie kusi ze za***isie... jeszcze te skoki wymiarow i wagi... 8 kg w miesac(!!) albo 8cm w klacie... to jak mnie by tyle poszlo to bym mial teraz 114cm a w bicepsie 39 i w najblizszych zawodach np. o pochar polski ide na junirow mlodszych albo mlodzikow i wracam do domu z trofeum!! a jesli chodzi o future to sorry ale wedlug [...]

hej mam 14 lat i mam w bicepsie 30 w napieciu 38 i nie wiem czy to normalny wymiar jak na moj wiek mam 180 w waze 75 kg niecale

[...] No coz kazdy jes6t inny. Schwistag jesli jestes chudy to polecam mass xxl z treca, lub mass gaina z hitec`a, a jesli masz sklononsci do lapania fetu to wez jakies bialeczko np: hitec protein 80, lub Olimp tez jakis protein 80 .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

[...] jakies sztangi. Ostatnio odkupilsmy od kolesia sztangielki za 30 zl, kiedy w sklepie kosztuja 70zl. Koles je chyba dostal od kogos i nie mial kasy na obciazenia. Dopalacz "NIE LICZAC MOTTORA" o co Ci chodzi bo nie kumam? .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

Ja ćwicze 2 miesiące i biore na klate 60 kg. Mam w bicepsie 30 waze 66 kg i mam 184 cm wzrostu. w klacie ma m 180 i w pasie 70.

nic nie moge znalesc dla siebie treningu, czy ktos mi moze pomóc, mam 17 lat i skonczyłem własnie ogólno ruzwojówke, waze 63Kg, w bicepsie mam 30,5. Mam w domu Ławeczke i chnkelki. Pomuszcie mi Daras

Siema! Mam 16 lat i od 3tyg chodze na pake.Moje wymiary sa duze.190cm wzrostu,118kg waga.Mam 42cm w bicepsie, klata 117cm, udo 77cm... Na klate na poczatku bralem 53kg teraz biore 67kg (wyciskam jak na razie...).Moim zdaniem jest to dobrze jak na poczatek. Staram sie wykonywac cwiczenia za rzezbe, zeby zgubic troche brzucha. Po za tym jezdze na [...]

A tak wogule to mam 17 lat, waze 63Kg w bicepsie 30,5cm, 172cm wzrostu. Pomuszcie Daras

[...] w łokciu, gdyż tutaj pomaga ruch w stawie barkowym. Jak lepiej robić? Zostawić jak jest czy zmniejszyć ciężar i robić bez ruchu w barku opuszczając sztangę do czoła? 4. W bicepsie przy 37,5kg nie ukrywam, że jest już trochę huśtania. Nie wiem czy brnąć dalej czy zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie robić. Druga sprawa, że wszedł mi taki [...]

[...] "odziedziczył" po rodzinie i był to trening dla niego optymalny. W każdym innym przypadku skończyłoby się to tym, że po 30 latach takiego treningu miałby 40 w bicepsie i wyciskałby 130 kilo. Im szybciej znajdziemy układ najlepszy dla nas - tym lepiej, ale brak urozmaicenia jest ryzykiem, że nigdy nie trafilmy na trening optymalny [...]